La Sala és l’espai on el teu cos torna a tenir veu
La Sala és un espai acollidor on el cos pren protagonisme: un lloc per moure’t amb consciència, recuperar la força després d’una lesió o simplement sentir-te millor cada dia. Aquí es treballa amb respecte pel ritme de cada persona i amb la mirada posada en el moviment conscient. Cada sessió està pensada perquè et sentis escoltat, recolzat i capaç de créixer al teu ritme.
A La Sala t’oferim:
Entrenaments personals adaptats
Grups reduïts amb atenció individual
Readaptació esportiva
i funcional
embarassades i postpart
Programes per a
gent gran
classes de Ioga
Entrenaments personals adaptats
A La Sala, els entrenaments personals s’adapten completament a tu: no fem fórmules genèriques. Un professional qualificat t’acompanya amb atenció i experiència per conèixer el teu cos, les teves metes i limitacions. Cada sessió es crea a mida perquè et sentis fort, motivat i en confiança, posant sempre el focus en el teu benestar i progrés.
COM FUNCIONEN?
-
Valoració inicial: una entrevista i una avaluació física per conèixer el teu estat actual i establir objectius realistes.
-
Planificació personalitzada: dissenyem un programa adaptat al teu nivell, condició física i objectius (rendiment esportiu, força, tonificació, salut postural, etc.).
-
Entrenaments guiats: sessions de 60 minuts en què el teu entrenador t’ensenya la tècnica correcta, ajusta la intensitat i s’assegura que avancis amb seguretat.
-
Seguiment i progressió: revisem la teva evolució i adaptem el pla perquè els resultats siguin reals i sostenibles.
x
Grups reduïts amb atenció individual
X
Entrenar en grup no vol dir perdre's en la multitud: A La Sala, entrenar en grup vol dir compartir motivació sense perdre l’atenció personalitzada. En grups reduïts de màxim sis persones, treballem força, mobilitat i consciència postural amb adaptacions al teu nivell. Gaudiràs d’un ambient de companyonia i suport on cadascú avança al seu ritme, formant part d’un equip que suma.
COM FUNCIONA?
-
Valoració inicial: coneixem el teu nivell físic i les teves necessitats per integrar-te al grup de manera segura i efectiva.
-
Sessions adaptades: sessions de 60 minuts en què els exercicis es modulen segons la condició de cada participant, garantint que tothom pugui progressar.
-
Acompanyament constant: l’entrenador supervisa la tècnica, ajusta la intensitat i dona consells personalitzats durant tota la sessió.
-
Progrés compartit: la combinació de treball individual i energia de grup permet avançar amb confiança i motivació.
Readaptació esportiva i funcional
X
Després d’una lesió o procés mèdic, recuperar la confiança en pot ser un repte. A La Sala entenem que la readaptació és més que tornar a moure’s: és escoltar el cos, respectar-lo i retrobar-se amb ell. El nostre equip treballa de manera progressiva i coordinada amb altres professionals de la salut perquè puguis reprendre l’activitat amb seguretat, tant si vols tornar a competir, fer exercici o simplement sentir-te bé en el dia a dia.
COM FUNCIONA?
-
Valoració inicial: avaluem el teu estat físic, la lesió o procés mèdic i les teves necessitats per establir objectius realistes.
-
Pla personalitzat: dissenyem un programa adaptat al teu cos, nivell i ritme, combinant exercicis de força, mobilitat i funcionalitat.
-
Sessions guiades: sessions de 60 minuts amb supervisió professional, ajustant la intensitat i la tècnica segons la resposta del teu cos.
-
Seguiment i adaptació: revisem la teva evolució periòdicament i adaptem el pla perquè el progrés sigui segur i efectiu.
Programes per a embaràs i postpart
X
Cada etapa vital necessita un moviment adaptat, i l’embaràs i el postpart són moments de gran canvi físic i emocional. A La Sala hem creat programes en grups reduïts de màxim 6 persones perquè et sentis acompanyada, activa i forta en aquests moments únics.
Durant l’embaràs, treballem amb exercicis segurs i adaptats per mantenir la mobilitat, enfortir la musculatura i prevenir dolors habituals. L’objectiu és mantenir-te connectada i en forma mentre el teu embaràs avança.
En el postpart, et proposem un espai de recuperació conscient, on el focus està en reforçar la faixa abdominal i el sòl pelvià, millorar la postura i reconnectar amb el teu cos sense pressa, respectant els teus ritmes i necessitats.
COM FUNCIONA?
-
Valoració inicial: parlem del teu estat físic, necessitats i objectius per adaptar el programa a tu.
-
Grup reduït: entrenaments en grups molt petits, que et permeten rebre atenció personalitzada i compartir experiències amb altres dones.
-
Exercicis segurs i adaptats: sessions de 60 minuts que combinen força, mobilitat, respiració i consciència corporal, amb especial cura del sòl pelvià i l’abdomen.
-
Seguiment continu: adaptem les sessions a cada etapa, garantint que et sentis còmoda i en progrés constant.
Programes per a gent gran
X
El moviment no té edat: Creiem fermament que mai és tard per cuidar-se i sentir-se bé amb el propi cos. A La Sala oferim programes per a majors de 65 anys per mantenir la força, la mobilitat i la independència. Les sessions són segures, adaptades i progressives, amb l’objectiu de guanyar confiança, millorar la qualitat de vida i sentir-se capaç en el dia a dia.
COM FUNCIONEN?
-
Valoració inicial: fem una entrevista i una avaluació per entendre les necessitats, les limitacions i els objectius de cada persona.
-
Grups reduïts o sessions individuals: per garantir una atenció personalitzada i segura.
-
Entrenaments adaptats: sessions de 60 minuts amb exercicis suaus i funcionals per reforçar articulacions, millorar la postura, enfortir el cos i prevenir caigudes.
-
Seguiment constant: ajustem els exercicis a mesura que la persona evoluciona, sempre prioritzant la salut i el benestar.
classes de Ioga
X
A La Sala t’acompanyem a trobar l’equilibri entre cos i ment a través de la pràctica del ioga. T’ajudem a connectar amb tu mateix/a, a alliberar tensions i a desenvolupar una major consciència corporal i mental més profunda.
El nostre objectiu és oferir-te un espai on cuidar-te, nodrir el teu cos i cultivar una relació més harmònica amb ell —enfortint-lo, flexibilitzant-lo i millorant-ne l’alineació natural— mentre aprens a viure amb més calma i presència.
Practiquem Hatha Vinyasa Ioga, una disciplina que integra diferents aspectes del ioga més enllà de la asana (postura), que entenem com una eina dins d’un camí molt més ampli. A través d’aquesta pràctica, t’acompanyem a calmar la ment, portar l’atenció cap a tu i integrar el ioga com un hàbit sostenible que nodreixi el teu cos, millori la teva salut i impulsi el teu benestar global.
L’equip que t’acompanya:
bernat amigó travé
bernat amigó travé
Núm. col·legiat 67.813
-
Graduat en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport.
-
Expert universitari en Entrenament de Força per la Readaptació de Lesions.
-
Grau Superior en Animació d’Activitats Físiques i Esportives (AAFE).
-
Prescriptor en l’Entrenament per Embaràs i Postpart.