Sala es el espacio donde tu cuerpo vuelve a tener voz
La Sala es un espacio acogedor donde el cuerpo toma protagonismo: un lugar para moverte con conciencia, recuperar la fuerza después de una lesión o simplemente sentirte mejor todos los días. Aquí se trabaja con respeto por el ritmo de cada persona y con la mirada puesta en el movimiento consciente. Cada sesión está pensada para que te sientas escuchado, apoyado y capaz de crecer a tu ritmo.
En La Sala te ofrecemos:
Entrenamientos personales adaptados
Grupos reducidos con atención individual
Readaptación deportiva
y funcional
embarazadas y postparto
Programas para
personas mayores
clases de Yoga
Entrenamientos personales adaptados
En La Sala, los entrenamientos personales se adaptan completamente a ti: no hacemos fórmulas genéricas. Un profesional cualificado te acompaña con atención y experiencia para conocer tu cuerpo, metas y limitaciones. Cada sesión se crea a medida para que te sientas fuerte, motivado y en confianza, poniendo siempre el foco en tu bienestar y progreso.
¿CÓMO FUNCIONAN?
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Valoración inicial: una entrevista y evaluación física para conocer tu estado actual y establecer objetivos realistas.
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Planificación personalizada: diseñamos un programa adaptado a tu nivel, condición física y objetivos (rendimiento deportivo, fuerza, tonificación, salud postural, etc.).
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Entrenamientos guiados: sesiones de 60 minutos en las que tu entrenador te enseña la técnica correcta, ajusta la intensidad y se asegura que avance con seguridad.
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Seguimiento y progresión: revisamos tu evolución y adaptamos el plan para que los resultados sean reales y sostenibles.
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Grupos reducidos con atención individual
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Entrenar en grupo no significa perderse en la multitud: En La Sala, entrenar en grupo significa compartir motivación sin perder la atención personalizada. En grupos reducidos de máximo seis personas , trabajamos fuerza, movilidad y conciencia postural con adaptaciones a tu nivel. Disfrutarás de un ambiente de compañerismo y apoyo donde cada uno avanza a su ritmo, formando parte de un equipo que suma.
¿CÓMO FUNCIONA?
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Valoración inicial: conocemos tu nivel físico y tus necesidades para integrarte en el grupo de forma segura y efectiva.
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Sesiones adaptadas: sesiones de 60 minutos en las que los ejercicios se modulan según la condición de cada participante, garantizando que todo el mundo pueda progresar.
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Acompañamiento constante: el entrenador supervisa la técnica, ajusta la intensidad y da consejos personalizados durante toda la sesión.
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Progreso compartido: la combinación de trabajo individual y energía de grupo permite avanzar con confianza y motivación.
Readaptación deportiva y funcional
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Después de una lesión o proceso médico, recuperar la confianza puede ser un reto. En La Sala entendemos que la readaptación es más que volver a moverse: es escuchar el cuerpo, respetarlo y reencontrarse con él. Nuestro equipo trabaja de forma progresiva y coordinada con otros profesionales de la salud para que puedas reanudar la actividad con seguridad, tanto si quieres volver a competir, hacer ejercicio o simplemente sentirte bien en el día a día.
¿CÓMO FUNCIONA?
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Valoración inicial: evaluamos tu estado físico, lesión o proceso médico y tus necesidades para establecer objetivos realistas.
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Plano personalizado: diseñamos un programa adaptado a tu cuerpo, nivel y ritmo, combinando ejercicios de fuerza, movilidad y funcionalidad.
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Sesiones guiadas: sesiones de 60 minutos con supervisión profesional, ajustando la intensidad y la técnica según la respuesta de tu cuerpo.
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Seguimiento y adaptación: revisamos tu evolución periódicamente y adaptamos el plan para que el progreso sea seguro y efectivo.
Programas para embarazo y postparto
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Cada etapa vital necesita un movimiento adaptado, y el embarazo y el postparto son momentos de gran cambio físico y emocional. En La Sala hemos creado programas en grupos reducidos de máximo 6 personas para que te sientas acompañada, activa y fuerte en estos momentos únicos.
Durante el embarazo , trabajamos con ejercicios seguros y adaptados para mantener la movilidad, fortalecer la musculatura y prevenir dolores habituales. El objetivo es mantenerte conectada y en forma mientras tu embarazo avanza.
En el postparto , te proponemos un espacio de recuperación consciente, donde el foco está en reforzar la faja abdominal y el suelo pélvico, mejorar la postura y reconectar con tu cuerpo sin prisa, respetando tus ritmos y necesidades.
¿CÓMO FUNCIONA?
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Valoración inicial: hablemos de tu estado físico, necesidades y objetivos para adaptar el programa a ti.
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Grupo reducido: entrenamientos en grupos muy pequeños, que permiten recibir atención personalizada y compartir experiencias con otras mujeres.
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Ejercicios seguros y adaptados: sesiones de 60 minutos que combinan fuerza, movilidad, respiración y conciencia corporal, con especial cuidado del suelo pélvico y el abdomen.
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Seguimiento continuo: adaptamos las sesiones a cada etapa, garantizando que te sientas cómoda y en progreso constante.
Programas para personas mayores
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El movimiento no tiene edad: Creemos firmemente que nunca es tarde para cuidar y sentirse bien con el propio cuerpo. En La Sala ofrecemos programas para mayores de 65 años para mantener la fuerza, la movilidad y la independencia. Las sesiones son seguras, adaptadas y progresivas, con el objetivo de ganar confianza, mejorar la calidad de vida y sentirse capaz en el día a día.
¿CÓMO FUNCIONAN?
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Valoración inicial: realizamos una entrevista y una evaluación para entender las necesidades, limitaciones y objetivos de cada persona.
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Grupos reducidos o sesiones individuales: para garantizar una atención personalizada y segura.
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Entrenamientos adaptados: sesiones de 60 minutos con ejercicios suaves y funcionales para reforzar articulaciones, mejorar la postura, fortalecer el cuerpo y prevenir caídas.
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Seguimiento constante: ajustamos los ejercicios a medida que la persona evoluciona, siempre priorizando la salud y el bienestar.
clases de Yoga
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En La Sala te acompañamos a encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente a través de la práctica del yoga. Te ayudamos a conectar contigo mismo/a, a liberar tensiones ya desarrollar una mayor conciencia corporal y mental más profunda.
Nuestro objetivo es ofrecerte un espacio donde cuidarte, nutrir tu cuerpo y cultivar una relación más armónica con él —fortaleciéndolo, flexibilizándolo y mejorando su alineación natural— mientras aprendes a vivir con más calma y presencia.
Practicamos Hatha Vinyasa Yoga, una disciplina que integra diferentes aspectos del yoga más allá de la asana (postura), que entendemos como una herramienta dentro de un camino mucho más amplio. A través de esta práctica, te acompañamos a calmar la mente, llevar la atención hacia ti e integrar el yoga como un hábito sostenible que nutra tu cuerpo, mejore tu salud e impulse tu bienestar global.
El equipo que te acompaña:
Bernat Amigó Travé
Bernat Amigó Travé
Nº colegiado 67.813
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Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
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Experto universitario en Entrenamiento de Fuerza por la Readaptación de Lesiones.
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Grado Superior en Animación de Actividades Físicas y Deportivas (AAFE).
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Prescriptor en el Entrenamiento por Embarazo y Postparto.